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“Garota preguiçosa” Pilates esculpe quatro áreas do seu corpo ao mesmo tempo

Quem diria que ser “preguiçoso” poderia parecer tão bom?

Uma influenciadora de fitness no TikTok compartilhou sua “pose de pilates de garota preguiçosa”, que ela promete esculpir quatro músculos ao mesmo tempo – no conforto da sua própria casa.

Abby, conhecida como @abbsfar na plataforma, postou um vídeo para compartilhar sua técnica de treinamento acessível.

O Pilates foi criado na década de 1920 pelo preparador físico Joseph Pilates, como uma uma ferramenta de reabilitação para soldados voltando da guerra, e para dançarinos tonificar seus corpos e curar dores e dores, de acordo com MedicineNet. Desde então, o Pilates tornou-se um método de exercício de corpo inteiro amplamente popular, especialmente entre as mulheres que preferem exercícios de baixo impacto que se concentram em melhorar a força e a flexibilidade, ao mesmo tempo em que aliviam o estresse mental. pesquisas mostraram.

Quanto à rotina de “garota preguiçosa” de Abby – a fanática por fitness californiana começa amarrando pesos nos tornozelos e deitada de costas em um colchonete almofadado com um joelho dobrado e os quadris levantados no ar.


Abby é vista usando pesos nos tornozelos, deitada em uma esteira de costas com um joelho dobrado e os quadris levantados no ar.
TikTok/@abbsfar

Ela apontou levantou a outra perna mostrando o pé e trazendo-o para um ângulo de 90 graus acima de seu corpo e, em seguida, baixou-o lentamente, parando um pouco antes de atingir o chão, pairando a perna alguns centímetros acima do tapete.

Abby então repetiu o movimento mais algumas vezes seguidas.

“Esculpa a parte superior do corpo, abdômen, bumbum e pernas em um. Opção para adicionar pesos nos tornozelos para apimentar”, diz o texto no vídeo.

Em próximo vídeoAbby postou uma rotina de abdominais de “garota preguiçosa” que inclui três exercícios que devem ser feitos 10 vezes cada lado e repita a série inteira três vezes para um treino abdominal completo, ela explicou na legenda.

“Esses 3 exercícios de Pilates vão fortalecer seu núcleo, tonificar sua cintura, reduzir dores nas costas e melhorar sua postura”, diz o texto.

Ainda usando os pesos do tornozelo, Abby começa a deitar de costas no tatame com os pés levemente pairando acima do solo enquanto ela faz pequenas flexões.

Ela continua com as torções do corpo, onde se deita e faz flexões para encontrar o cotovelo no joelho dobrado antes de retornar à posição inicial e endireitar o braço e encontrá-lo na perna esticada, alternando entre as duas flexões.

Para o final dos três exercícios, ela entra na posição de agachamento, onde o braço e a perna são estendidos e pulsam no agachamento.

Isso vem na esteira de outra tendência de “garota preguiçosa”: almoço de garota preguiçosa.

Felicia Keathley, uma influenciadora fitness de 27 anos e mãe de três filhos da Califórnia, disse que perdeu 140 libras graças a um almoço rico em proteínas que pode ser preparado em apenas 10 minutos.

Basta uma xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura enfiada em uma tigela com frango cozido em uma fritadeira a 400 graus Fahrenheit por cerca de 8 minutos e um quarto de xícara de queijo cheddar ralado para dar um sabor extra. .

Especialistas também alertaram contra a mais recente tendência de “jantar de garotas” da Geração Z, envolvendo “refeições” que consistem em apenas um copo de Coca-Cola Zero ou uma única lata de milho.

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