- Advertisement -

Antecipar FGTS
Antecipar FGTS
Antecipar FGTS

Comer nozes diariamente pode reduzir o risco de depressão: estudo

Isso é loucura!

Um estudo recente sugere que comer nozes pode trazer alguns benefícios mentais surpreendentes.

O estudo, publicado na revista Nutrição Clínicadescobriram que comer cerca de 30 gramas de nozes por dia pode ajudar a reduzir o risco de depressão em adultos.

“Nossas descobertas destacam ainda outro benefício do consumo de nozes, com uma redução de 17% na depressão associada ao consumo de nozes”, disse o principal autor Bruno Bizzozero-Peroni, da Universidade de Castilla-Mancho, na Espanha. “Isso fornece uma justificativa ainda mais forte para as pessoas ficarem entusiasmadas com o consumo de nozes”.

Os participantes incluíram mais de 13.500 pessoas no Reino Unido com idades entre 37 e 73 anos que não tinham diagnóstico de depressão no início do estudo.

Depressão – que foi definida no estudo como “auto-relato de diagnóstico médico de depressão ou uso de antidepressivo” – foi avaliado pelos pesquisadores no início do estudo e no acompanhamento.


O estudo descobriu que o consumo baixo a moderado de nozes estava associado a uma redução de 17% no risco de depressão em comparação com os participantes que não comiam nozes.
Getty Images

Todo o consumo de nozes foi registrado, incluindo nozes sem sal, como amêndoas, castanha de caju e pistache, nozes salgadas, nozes torradas e amendoim.

“Este estudo analisou a associação prospectiva entre o consumo de nozes e o risco de depressão em uma grande amostra de adultos de meia-idade e idosos no Reino Unido”, escreveram os autores na revista.

Os pesquisadores examinaram os dados dos participantes por cinco anos, e 8% dos indivíduos foram diagnosticados com depressão durante esse período.


Nozes derramando de uma jarra na mão de uma mulher
Um estudo recente sugere que comer nozes pode trazer alguns benefícios mentais surpreendentes.
Getty Images/iStockphoto

O estudo descobriu que o consumo baixo a moderado de nozes – o equivalente a uma porção diária de 30 gramas – estava associado a uma redução de 17% no risco de depressão em comparação com os participantes que não comiam nozes.

Uma porção de 30 gramas de nozes equivale a 20 amêndoas, 10 castanhas-do-pará, 15 castanhas de caju, 40 amendoins ou 30 pistaches.

Essas descobertas permaneceram verdadeiras mesmo depois de observar o estilo de vida e os fatores de saúde, e os pesquisadores observaram que os efeitos antiinflamatórios e antioxidantes que as nozes têm no cérebro podem ser a razão do resultado.


Jovem mulher feliz comendo nozes diferentes (caju, avelã, amêndoa) em uma cozinha moderna.  Comida saudável e conceito de dieta.  Perder peso
Uma porção de 30g de nozes equivale a 20 amêndoas, 10 castanhas do Pará, 15 castanhas de caju, 40 amendoins ou 30 pistaches.
Getty Images/iStockphoto

“Nossos resultados destacam o papel potencial do consumo de nozes como um comportamento alimentar saudável para prevenir a depressão naqueles livres de outros fatores de risco conhecidos para depressão, como obesidade, comportamentos de estilo de vida pouco saudáveis, solidão e condições médicas”, disseram os autores do estudo.

“Como a dieta é um fator de estilo de vida modificável, futuros ensaios clínicos de longo prazo devem avaliar se o consumo de nozes é uma estratégia eficaz para prevenir a depressão em adultos”.

No início deste ano, pesquisadores escandinavos descobriram que comer uma pequena quantidade de nozes e sementes todos os dias pode reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames, de acordo com um estudo publicado no Pesquisa de Nutrição Alimentar um jornal

A equipe de cientistas por trás do estudo disse que “quanto mais, melhor”, embora comer apenas algumas nozes seja melhor do que nada – e pode melhorar significativamente a saúde do coração.

- Advertisement -

Emprésitmo Online
Empréstimo na conta de luz

Deixe uma resposta

Your email address will not be published.

Relacionado

- Advertisement -

Emprésitmo Online
Emprésitmo Online